http://www.naritsyn.ru/opinion/all/cons … t/12h0.htm ВОПРОС: Я очень закомплексованный человек и мне эти страхи и комплексы мешают жить, а как перебороть саму себя я не знаю. . В детстве у меня все было нормально, но потом я пошла в школу вот тут-то все и началось. Я не успевала по программе не укладывалась по времени, материал не могла понять на уроке с первого раза, учителя называли меня медлительной и нервничали когда я шла к доске. В школе сразу "прилепили" кличку "тормоз", было очень обидно, но дальше было хуже, я боялась ответить на уроке, именно боялась сказать неправильный ответ-я ужасно этого боялась, потому что думала если скажу неверно меня тут же засмеют или обзовут. Естественно моя успеваемость стала падать. По математике меня вообще старались не вызывать к доске...Свои школьные годы я воспринимаю как кошмар какой-то. И вот я выросла, а страхи и комплексы остались: я например мало общаюсь потому что боюсь сказать что-то не так, однажды увидела себя в зеркале как я разговариваю с продавцом магазина-голова в плечи втянута вся ссутулилась, съежилась как будто меня сейчас по башке огреют если что не так...
Помогите пожалуйста и подскажите как стать нормальным человеком? С чего начать?
ОТВЕТ: В который раз придется повторить то, что бороться с собой бессмысленно – во всяком случае, победителей в такой борьбе не бывает, одни проигравшие. Поэтому лучше посмотреть «в себя» и понять, что там есть интересного. А судя по вашему письму - есть. И очень многое.
Начнем с того, что с точки зрения психического здоровья (вы не это имели в виду?) вы абсолютно нормальный человек. По крайней мере по вашему письму я не вижу никаких отклонений. Более того, все ваше горе – в основном от ума.
Многое за то, что вы в достаточно большой степени принадлежите к типу Сомневающемуся. Именно его представителям приходится так несладко в школе. Посмотрите мой материал «Такие разные люди», в частности пример № 3 про ученика Петрова. Похоже? И ваша медлительность связана с тем, что вы постоянно ищете наилучший вариант ответа, а учителя и одноклассники были уверены, что вы мямлите, потому что плохо соображаете… Да как раз соображаете вы излишне хорошо и видите то, чего они не видят, но вот ВЫБРАТЬ для вас – задача порой непосильная. Так?
Психологическая опасность вашей ситуации в том, что, как говорится, «если человеку сто раз сказать «свинья», в конце концов он хрюкнет». Так и представителю вашего типа если лет десять подряд говорить (причем достаточно уверенным тоном) «непонимающий», он в конце концов сам в это поверит и начнет постепенно им становиться… Но к счастью, вы еще в это не окончательно поверили. И не окончательно пошли на поводу у тех, кто дет десять назад окрестил вас вашей обидной кличкой.
Чтобы не мучиться выбором наилучшего варианта действия (и не выглядеть при этом тугодумом). Вам стоит подобрать для себя некоторые первичные алгоритмы общения. К примеру: входите в комнату, где собрались люди – не мучайтесь, что бы сказать, произнесите привычное «здравствуйте». Спрашивают вас, как дела – не задумывайтесь, как бы ответить, скажите чуть ли не автоматически «хорошо». Вообще по большому счету вся так называемая холодная дипломатическая вежливость придумана словно специально для Сомневающихся. Вы прячете свои эмоции (в том числе страх перед общением), и примерно знаете, что положено говорить в том или ином случае, а собеседник вполне удовлетворен вашей культурной беседой и кроме того, ваша холодная вежливость для многих явится признаком вашей внутренней силы!
А вообще вам тоже можно рекомендовать больше слушать, чем говорить, если говорить трудно: повторим, что такие собеседники сегодня ценятся очень высоко, а потом, вспомните Пушкина: «Хранил молчанье в важном споре… и свет решил, что он умен и очень мил». А вы тем временем набирайтесь информации о людях, систематизируйте ее, исследуйте (это вполне в вашем характере) и совершенствуйте свои алгоритмы общения. Вот, собственно, и вся первичная программа действий!
ВОПРОС: Меня постоянно одолевают страхи. Постоянно кажется что с моими близкими может случитья несчастье, иногда настолько явно это себе представляю, что сердце сжимается,сижу и плачу.Не могу смотреть детективы,боевики,фильмы ужасов.После просмотра таких фильмов представляю своих детей ,мужа в таких ситуациях.Постоянная плаксивость, не могу сдержаться. Я домохозяйка, сейчас сижу дома с маленьким ребенком.Но и до ребенка было так же.Муж у меня не приветствуем мое общение с другими людьми.Иногда он вывозит меня в люди,одна я давным давно нигде не была в гостях.Как избавиться от страхов.И чрезмерную плаксивость можно ли вылечить.Что нужно сделать? К какому врачу обратиться за консультацией?
ОТВЕТ: Самый лучший способ избавиться от страхов – это разобраться в причинах их возникновения и "проработать" сопутствующие им проблемы. А для этого эффективнее всего обратится к специалисту-психотерапевту или психоаналитику.
Причиной страхов (в частности, в вашем случае) может быть все что угодно: и бессознательная потребность в "острых ощущениях", и нехватка дополнительных впечатлений, и отсутствие взаимопонимания с мужем, – это только несколько возможных внешних причин (не говоря уже о ваших внутренних подспудных проблемах). И если эту ситуацию затягивать по принципу "само рассосется" – страхи могут принять характер фобий, и тогда будет гораздо сложнее с ними разобраться.
ВОПРОС: Моему сыну 1 год 4 месяца, уже полгода, как я работаю, работая в Интернет наткнулась на книгу "56 способов обеспечить безопасность своего ребенка", книга меня потрясла. Яслышала всю эту страшную статистику, но в таком концетрированном виде подобная информация о маньяках, извращенцах, убийцах на меня еще не сваливалась. И с того момента у меня такое ощущуние, что я перестала радоваться жизни. Я все время боюсь. Я боюсь за своего ребенка. Я думала, что может быть у меня это потому, что я на работе целыми днями, и не могу сама все контролировать? Но ведь так же нельзя! Мне везде видяться ужасы, ноя не могу с собой спраиться. Я говорила с мужем, но он сказал, что я забиваю голову всякой ерундой. Как мне быть?
ОТВЕТ: Опять же на расстоянии могу только предполагать, но проблема наверняка складывается из трех аспектов.
ПЕРВОЕ – "остатки" внушаемости, которая непременно возрастает у женщины во время беременности. Максимум приходится на роды, а потом внушаемость потихоньку начинает спадать, но увы, этот процесс затягивается иногда на год-два, если есть для этого почва. А именно - отсутствие здорового скепсиса. Это ВТОРОЕ. Кстати, вы эту несчастную книжку в "бумажном" издании хоть раз видели? Ведь нередко в Сети публикуют свои творения те непризнанные гении, которым отказано в обычном издательстве по причине того, что их книжка содержит сомнительную информацию. Вообще иногда говорят, что Интернет – это помимо всего прочего, "большая помойка". И если нет защиты в виде критичного отношения к полученным сведениям, тогда вправду, лучше туда не лазить. И ТРЕТЬЕ – отсутствие взаимопонимания с мужем. Во всяком случае, либо он своим ответом вас пытался успокоить (но не так, как это нужно ВАМ), либо просто отмахнулся от неинтересных ему ваших проблем. Но кто, кроме него, будет основным вашим защитником? И тут, возможно, страхи подпитываются еще и подспудным чувством одиночества и беззащитности – причем усиленным тем, что вы не одна, у вас под опекой столь же беззащитный ребенок, тут еще и давит груз ответственности, который ваш муж с вами не делит…
В общем, начинать надо опять же с семейных взаимоотношений и с вашего бессознательного. Этим нужно заниматься в кабинете психотерапевта. А книжка сама по себе тут как бы и вовсе ни при чем…
ВОПРОС: Ребенку 1 год. У меня постоянный панический страх за его здоровье. Постоянно боюсь, что он заболеет, ночью прислушиваюсь к его дыханию ночью и боюсь каждого чиха. Кроме того, я работаю и нахожусь в постоянном стрессе и очень устаю. И страх за ребенка становиться все сильнее. Что делать? Боюсь, что не выдержу. Спасибо.
ОТВЕТ: Такие страхи иногда носят характер фобий, и первопричин таких страхов - множество.
Во-первых, тут может быть вариант ипохондрии, связанный с тем, что вы еще психологически не отделяете ребенка от себя. И как другие люди становятся мнительными относительно своих болячек, точно также иные мамы относятся к здоровью ребенка.
Во-вторых, бессознательно вы можете бояться лишиться ребенка и тем самым потерять общественный статус матери (такой страх за ребенка – частая проблема мам-одиночек). Кстати, вы замужем?
В-третьих, даже если у ребенка есть папа – какие у вас с ним отношения? Если вы не ощущаете от мужа поддержки, то вполне можете бояться, что ребенок заболеет, а вы не сумеете одна ему помочь; и что вообще малыш – единственное в семье близкое вам существо, поэтому вы так за него переживаете…
В-четвертых, насколько для вас важна работа? Возможно ли, что при болезни ребенка вы можете ее лишиться?
В-пятых, подобные страхи могут быть отражением общего стресса, вызванного большой нагрузкой…
И много еще возможных причин.
Во всяком случае, решать проблему окончательно, если она вам мешает, нужно в кабинете специалиста.
ВОПРОС: Моя дочь (10 лет) уже вторую неделю очень плохо засыпает. Причем этого никогда не было раньше. Просто однажды она пролежала в кровати с 21.00 до 0.30 и не могла уснуть. И с этого все началось. У нее возник страх перед сном. Нет, она не боится темной комнаты, чудищ и т.д. Просто БОИТСЯ НЕ УСНУТЬ! И никакие уговоры, внушения не помогают, мы с мужем просто измучились. Я почти уверена, что она подсознательно внушает себе страх. Она у меня очень восприимчивая девочка. Но у нас хорошая семья. Не ссоримся, да и ее очень редко ругаю. Откуда же такой страх?
ОТВЕТ: Причин здесь может быть очень много.
Во-первых, так называемая "условная приятность" – может быть, когда у дочери не было проблем, вы уделяли ей не так много внимания, как бы ей захотелось, а как только проявились проблемы со сном – мама с папой стали с ней, извините, носиться? Честно говоря, очень вероятный вариант, потому что 10 лет – это как раз тот возраст, когда родители так или иначе полагают, что ребенок уже вроде как вырос и родительская забота (особенно тактичная и ненавязчивая) ему не нужна…
Во-вторых, для девочки 10 лет ложиться спать в 9 вечера – немножко рано. Может быть, она просто не успевает устать к этому времени и поэтому не засыпает?
В-третьих, причиной может быть и спровоцированный страх не заснуть – в общем-то, по сути страх "сделать плохо, чего-то не суметь". В таком случае не стоит программировать девочку на обязательный сон! Скажите, что она может просто полежать, может быть, даже почитать в кровати или посмотреть телевизор. То есть она как бы не обязана непременно засыпать – но при этом должна учесть, что завтра ей все равно придется вставать и отправляться в школу… (Кстати, при этом следует исключить дневной сон).
И в-четвертых, это может быть самая обыкновенная бессонница – совершенно зря считается, что бывает она только у взрослых. В этом случае все рекомендации годятся и для детей…
А вообще ситуация может требовать дополнительной диагностики и консультации специалиста.
ВОПРОС: За последние 3 года у меня много что случилось умер отец, тяжело болела сестра,тяжело болел 8 мес ребенок долго лежал в реанимации мы его чуть не потеряли.Теперь я очень беспокоюсь за здоровье своих родных,читаю много медицинской литературы-что бы знать.Не могу оставить не скем своих детей.Постоянно думаю что вдруг что то с кем- то случиться.Пытаюсь отвлечься но не получаеться - возвращаюсь к своим страшным мыслям.6 мес назад переехали жить в Канаду теперь думаю об этом постоянно.Что вы мне посоветуете.Заранее благодарю за ответ.
ОТВЕТ: В принципе неплохо, что вы читаете медицинскую литературу, но главное здесь – не переборщить. Потому что может быть, как в известной повести Джерома, где герой прочитал медицинский справочник и обнаружил у себя чуть ли не все перечисленные болезни… Да, некоторые люди в силу высокой мнительности (в том числе приобретенной из-за стресса, как у вас) вполне могут обнаружить у себя или у своих близких даже несуществующие болячки – и дополнительно из-за этого страдать. Поэтому чтение литературы – не единственный и не лучший выход из такой ситуации. Здесь нужно разбираться с последствиями пережитого стресса, с психологической реабилитацией. И лучший совет – посетить по этому поводу психотерапевта в Канаде (там таких специалистов, в том числе русскоязычных, гораздо больше, чем в России).
ВОПРОС: Два года я встречаюсь с мужчиной, который 3 года назад расстался с женой из-за ее измены, но до сих пор официально не оформил развод с ней. Мы с ним действительно любим друг друга, в этом нет сомнения, но он боится создавать новую семью. Он боится ответственности, боится, что новая семья тоже может когда-то разрушиться. К тому же, ему и так хорошо - есть официальная жена, перед которой он не несет никакой ответственности, т.к. не живет с ней, есть сын, к которому он может приходить, когда захочет, и есть любимая женщина - я, с которой он тоже встречается, когда захочет. Поэтому ему не хочется ничего менять, а мне хочется своей семьи, стабильности, хочется родить для него ребенка и провести с ним рядом всю оставшуюся жизнь. Что мне делать ?? Сколько еще ждать, что положение изменится и его страхи рассеются ? Или стоит окончательно смириться с тем, что мой любимый никогда не сделает мне предложение и будет вечно поддерживать такой порядок вещей ?
ОТВЕТ: Вы сами пишете: страхи вашего друга ему выгодны. Так пока эта выгода сохраняется – почему он должен от них избавляться?
Кроме того, понятие любви у вас обоих очень своеобразное. В частности, по вашему письму можно предположить, что он любит в вас удобную партнершу, которой к тому же ничем не обязан (по крайней мере, по закону). А вы в качестве иллюстрации своих чувств говорите, что хотите родить ему ребенка, жить с ним рядом. А ОН, скажите, хочет с вами жить? И ОН вам этого ребенка заказывал?
Вот и получается, что вы оба любите друг в друге возможность друг другом манипулировать, и все конфликты в результате выливаются в то, что вы никак не можете решить – кто для кого будет игрушкой. Посколько одновременно быть и игрушкой, и хозяином невозможно…
ВОПРОС: Мне 29 лет.Моя проблема преследует меня приблизительно с десятилетнего возраста. Бывают ситуации в жизни которых бояться просто нечего.Например , праздник в кругу друзей.Однако у меня это вызывает жуткой волнение:пульс учащается, сердце выпрыгивает,давление поднимается и как следствие голова раскалывается.Но самое страшное - у меня начинают трястись руки.Естественно это не длится несколько часов.Через некоторое время я как будто успокаиваюсьи все проходит ( за исключением головной боли).Я чуствую, что все больше отдаляюсь от своих друзей, вообще от людей,стараясь лишний раз никуда не ходить, ни скем не общаться, что бы не чевствовать себя так ужасно и неудобно.Это один из эпизодов.Но тоже самое происходит, если я захожу в автобус.Я чувствую, что на меня смотрят и не могу даже пробить билет.Иду в поликлинику , что бы получит обыкновенный больничный, а выхожу с дикой головной болью.Начинаются пробдемы с работой, поскольку по роду своей деятельности мне приходится время от времени выступать перед сотрудниками, а у меня сердце скачет,я задыхаюсь, руки трясутся.Во всех этих ситуациях мне бояться то нечего и я это понимаю, но ничего с собой поделать не могу.Врачи невропатологи к которым я обращалась прописывают мне травяные успокаивающие чаи и все.Но я все больше замыкаюсь в себе.Решила обратиться к вам за помощью.
ОТВЕТ: Опять же заочно можно только предположить, что тут имеет место некая фобия, вызванная, возможно, или крайней застенчивостью, или крайней демонстративностью, или еще какими-то бессозантельными проблемами. (Посмотрите тоже материал про "Фобии".).
В таком случае пить успокаивающие чаи (а впоследствии и более сильные транквилизаторы ) – это симптоматический подход, который избавляет только от внешний проявлений проблемы, но не искореняет причину. И от того, что вы на время снизите восприимчивость вашего головного мозга, проблема не решится. Но как ее решить – увы, подобные вещи не решаются заочно. И если действительно вы хотите от этого избавиться – как минимум позвоните (тем более что вам не придется платить за услуги междугородней связи).
ВОПРОС: Меня постоянно мучают страхи и навязчивые мысли. Начну с начала.
Когда мне было 12 лет мои отношения с отцом которого я очень любила прекратились,(хотя родители разошлись когда мне было 5 лет) я очень переживала и считала себя не нужной. И как раз в это время меня вдруг начал приследовать страх, что с мамой что-нибудь может случиться и она не придет домой, а я останусь совсем одна. Это были ужасные два года, страх настолько поглащал меня, я настолько четко представляла себе картины ужаса, что начинала в это верить и шла искать свою маму, я следила за ней, шла сзади, когда она уходила на работу, вечерами жутко переживала, когда она задерживалась. Вообжем ужасное время.
Мама всегда говорила, что в последствии мои страхи переметнутся на человека которого я полюблю. И действительно так и есть. Сейчас мне 22 года, живем вместе с любимым около года (знакомы чуть больше года) и теперь у меня навязчивые страхи потерять его, какая то непонятная зависимость, я боюсь что он встретит кого то еще, причем боюсь не всех женщин, а всегда какую то одну, на которую проецируется мой страх, всегда считаю что кто то лучше меня и т.д. (до нынешного любимого были достаточно тяжелые отношения, с различныи разочарованиями). Я уже вся себя измучила причем ему стараюсь этого не показывать, но нельзя так больше огараживать себя от людей и боятся. К каким только я специалистам не обращалась, даже гипнозом меня лечили, но и это я не довела до конца и знаете из-за чего. Потому что боюсь уезжать от любимого, оставлять его одного,(лечилась я в Москве)я ведь прекрасно понимаю что это глупо, но ничего не могу с собой поделать. Мне СТРАШНО. Я ВСЕГО БОЮСЬ. Я очень хочу избавиться от этих страхов, стать уверенной в себе и нормальным человеком.
Подскажите от чего может развиться страх одиночества и ненужности, может это связано с детством, я никогда не считала себя нужной, и всегда остро ощущала нехватку отца.
ОТВЕТ: Подозреваю, что одна из ваших проблем – особенность социализации. Иными словами, вам очень нужно по какой-то причине быть от кого-то зависимой (возможно, вы в глубине души боитесь сами отвечать за свою жизнь, поступки и т.п). Вам нужно кому-то передоверить свою судьбу. Вероятно, это оттого, что вы не уверенны в собственной личностной ценности. Но при этом имеется у вас и некий эгоцентрический радикал, и в результате получается: "Я тебе отдамся, даже если тебе это не надо, а ты в ответ заботься обо мне, даже если это тоже тебе не надо". Рискую задеть чувства многих поклонников Сент-Экзюпери, но фраза "Вы в ответе за тех, кого приручили" вызывает у многих неуверенных эгоцентристов желание "приручаться", как животные – в ответ требуя непременной ответственности за себя, которой, собственно, и добиваются.
И неуспех вашей психотерапии, вероятно, связан с некоей условной приятностью вашего состояния – вам удобно от него не избавляться! Может, именно поэтому вы и не довели вашу психотерапию до конца…
А что касается страхов – то уже приходилось писать: любые страхи всегда выгодны вашему бессознательному. На эту тему посмотрите материал "Фобии".
И в результате скажу, что ваши проблемы решаемы – если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО захотите их решать!
ВОПРОС: Я очень боюсь темноты. Причем страх странный, "мистического" характера: я не боюсь, например, грабителей в темном переулке, но когда вхожу в темную комнату, просто трясусь от мысли, что вот сейчас из-за шторы велезет домовой или кто-нибудь сзади дотронется до моего плеча.
Проблема "встала во весь рост", потому что из-за постоянных конфликтов с родителями мне уже настоятельно необходимо снимать квартиру, я и так с этим слишком затянула, причем преимущественно по этой причине - летом они на даче, а зимой рано темнеет... Жить с приятелем тоже не хочется (это отдельная тема), идея найти подругу, чтобы жить вместе, с треском провалилась. Нельзя ли как-нибудь избавиться от этого страха?
ОТВЕТ: Можно предположить, что тут имеется некая фобия - атавистического характера или вызванная какой-то детской психотравмой. И скорее всего, проблемы, вызывавшие эту фобию, до сих пор не решены (может быть, это те же сложные отношения с приятелем, с родителями и т.п.). В принципе можно придумать какой-то способ сгладить данные ощущения на время, но если хотите избавиться от этого кардинально – увы, ничего лучшего не придумаешь, кроме как подробно разбираться с причинами фобии в кабинете специалиста. То есть если имеется какая-то глубокая внутренняя "болячка", то конечно, можно ее время от времени мазать ийодом или медом :), или заклеивать пластырем, чтобы самой было не видно, но полезнее, наверное, будет ее вскрыть и таким образом избавиться от нее окончательно. Кстати, посмотрите на эту тему материал "Фобии" в "Азбуке психологической безопасности".