Понедельник:
Первый завтрак: Селёдка
с картофелем, салат из сезонных овощей (из салата со сметаной и
сахаром; из свежей капусты с яблоками; из квашеной капусты с
растительным маслом, сметаной или майонезом; из мелко нашинкованной
моркови, тыквы или брюквы с сахаром, растительным маслом или сметаной;
из моркови с изюмом и мёдом; из редьки с растительным маслом или
сметаной; из печёной или маринованной свёклы; из мелко нашинкованной
кольраби с растительным маслом или сметаной; из смеси разнообразных
овощей; из варёного картофеля и зелёного горошка — свежего,
замороженного или консервированного; из ревеня с мёдом и сметаной и
др.), чай с молоком, хлеб с маслом и сыром.
Второй завтрак: Творожники со сметаной или простоквашей, чай из шиповника с молоком, булочка.
Обед: Рассольник
на мясном отваре или вегетарианский, мясные зразы с рассыпчатой
гречневой кашей и салат, творожный крем или фруктовый кисель с молоком.
Ужин: Картофельные пирожки с мясом и грибной подливой, свежие фрукты или компот из сухофруктов, витаминизированный настоем шиповника.
21ч: стакан кефира или простокваши с сахаром.
Вторник:
Первый завтрак: Творог со сметаной или простоквашей (кефиром), чай или кофе с молоком, пеклеванный хлеб с маслом и мёдом.
Второй завтрак: Сосиски с картофелем и салат из сезонных овощей, чай из шиповника с молоком, хлеб с маслом.
Обед: Борщ
на мясном отваре или вегетарианский, шницель с рассыпчатым рисом и
салат из маринованной свёклы, сливы, яблоки или другие фрукты (свежие
или консервированные).
Ужин: Капустные котлеты с молочно-мучным соусом, ленивые вареники с сахаром или творожные сырки.
21ч: яблоко, груша или любые плодово-ягодные консервы.
Среда:
Первый завтрак: Селёдка и салат из свёклы, каша из овсяных хлопьев «Геркулес» или другой крупы на молоке, кофе с молоком, хлеб с маслом и яйцом.
Второй завтрак: Творожно
- морковный пудинг или творог с тёртой морковью либо яблоки с сахаром,
чай из шиповника с молоком, ржаные сухари, поджаренные на масле.
Обед: Уха с манной крупой и овощами, жареный судак с картофелем, салат из сезонных овощей, рисово-яблочный пудинг или компот.
Ужин: ветчина или холодная говядина с зелёным горошком.
21ч: стакан кефира с мёдом или сахаром.
Четверг:
Первый завтрак: Холодная
рыба (треска, морской окунь) и салат из картофеля с луком или зелёным
горошком, чёрный хлеб с маслом и сыром или сырком, толокно на молоке
или чай с молоком (свежим или сгущённым).
Второй завтрак: Творожники с сахаром или сметаной, чай с молоком, овсяное печенье или медовая коврижка.
Обед: Щи
свежие или из квашеной капусты на мясном отваре или вегетарианские с
прожаренными дрожжами, отварное или жареное мясо с рассыпчатым рисом и
тушёной морковью и зелёным горошком (консервированным или свежим),
яблочный мусс или свежие яблоки.
Ужин: Лапша или картофель, сваренные в молоке, фруктовый кисель с молоком (сливками) или свежие ягоды с молоком.
21ч: свежие плоды или консервированный компот.
Пятница:
Первый завтрак: Гречневая каша с молоком, чай или кофе на молоке, белый хлеб с маслом и икрой или дрожжевым паштетом (или холодная треска).
Второй завтрак: Ленивые вареники или творожно - яблочная (творожно - морковная) запеканка, томатный сок.
Обед: Суп
с картофелем и свежими огурцами (зимой — суп молочный с овсяными
хлопьями «Геркулес» и картофелем) со сметаной или сливками, тефтели с
рассыпчатым рисом и салат из сезонных овощей, мороженые (свежие) фрукты
(ягоды) в сахаре или с молоком.
Ужин: Салат из
картофеля, свежих или солёных огурцов и зелёного горошка, мяса или
рыбы, яиц со сметаной или майонезом, сухарный пудинг со сладкой
подливой или сметаной, с сахаром или мёдом.
21ч: стакан кефира или простокваши с сахаром либо свежие фрукты.
Суббота:
Первый завтрак: Кабачки, жаренные с томатом и луком (или готовые консервированные), толокно на молоке, хлеб с маслом и колбасой.
Второй завтрак: Лапшевик или молочная каша, кофе с молоком или чай из шиповника с молоком, хлеб с маслом и мёдом.
Обед: Суп-пюре
из шпината (свежего или консервированного) с картофелем, сметаной,
яйцом, рыбные или мясные котлеты с гречневой кашей и салат из сезонных
овощей, молочный витаминизированный крем или витаминизированная
простокваша.
Ужин: Творожно - морковный пудинг с манной крупой или жареная салака с картофелем, компот или кофе на молоке, медовая коврижка.
21ч: стакан плодового сока или свежие фрукты либо стакан кефира с мёдом.
Воскресенье:
Первый завтрак: Омлет или яйцо, какао с молоком, белый хлеб с маслом и сладкой творожной массой.
Второй завтрак: Сосиски с тушёной капустой или творог с кефиром, чай с молоком, пеклеванный хлеб с маслом.
Обед: Суп
овсяный или геркулесовый с картофелем, грибами, луком и сметаной
(молоком), тушёное мясо (рыба) с картофелем и салат из сезонных или
консервированных овощей (томаты, перец, квашеная или маринованная
капуста, маринованная свёкла, огурцы и т. д.), витаминизированный
компот или свежие фрукты, или жареная тыква с вареньем или мёдом, или
шинкованная морковь с изюмом и мёдом.
Ужин: Морковные котлеты, жареные кабачки, картофель, тушенный в сметане, ореховый крем или жареные орехи арахис.
21ч: стакан простокваши с сахаром, яблоки или сливы.
Источник: http://immunologia.ru/7-lactatio.html |